Советы кризисного психолога

Алгоритм переживания любовного кризиса

Какой должна быть последовательность Ваших действий:

 

1. Позаботьтесь о своем физическом состоянии

Хронический стресс вызывает сильнейшую дестабилизацию всего организма, что приводит к серьезному ухудшению работы иммунной, нейроэндокринной, и других систем организма. Обостряются хронические и психосоматические заболевания. В свою очередь, это дальше еще больше усугубляет наше психическое состояние. И так по кругу.

Очень важно этот круг порвать. Что для этого надо сделать?

а) Полноценно спать.

б) Хорошо питаться. Достаточное количество белков (мясо) и углеводов (могут накапливаться) – сахар, крахмал, калории – масло. Оптимально – икра. Витамины.

в) Хорошо отдыхать.

г) Воздерживаться от дурных привычек (алкоголь, курение, смена половых партнеров).

 

2. Поймите, что всё в ваших руках

Самое важное, что надо понять, попав в тяжелый кризис, это то, что выйти из него можете только Вы сами. Никто не выйдет из него за Вас. Ни бывший любимый человек, ни друзья, ни психолог.

 

3. Поймите, что прошлое нельзя вернуть

Живите настоящим (это принадлежит нам) и думайте о будущем, а прошлое, и желательно только хорошее, оставьте в воспоминаниях.

 

4. Помните, что всегда можно просить о помощи и получать ее

Это могут быть родственники, друзья, специалисты, сослуживцы, и даже не знакомые люди. Но то, что советуют, не стоит немедленно исполнять. Все индивидуально. Думайте в любом случае над советами, не следуйте им слепо, размышляйте над ними, но руку реальной помощи не отталкивайте.

 

5. Ищите свои ошибки, а не ошибки близкого человека

Ознакомьтесь с материалами этого сайта, а также сайта  www.realove.ru (беседы в левом меню, а также раздел  Библиотека), близкими к Вашей ситуации, а также в целом раскрывающие темы любви и брака. Читая, старайтесь не обвинять другого, а понять свои ошибки. Этот путь более конструктивен, так как страдаем мы всегда от своих ошибок, и единственный человек кого мы можем изменить, – мы сами.

 

6. Выработайте план выхода из кризиса

Оцените все факторы, которые Вас расстраивают или радуют. Подумайте над тем, какие есть ресурсы (психологические, физические, интеллектуальные) для преодоления кризиса. Какие есть пути и методы для разрешения кризиса (с вашей стороны, внутренней, и со стороны внешней, т.е. других людей, обстоятельств, случайностей). Составьте примерный план действий выхода из кризиса.

Потом, после того как все продумано, начинайте реализацию плана. С этого момента все Ваши действия должны носить только рациональный характер. Отслеживайте проведение плана в жизнь. Заведите дневник и записывайте происходящее.

  

7. Делайте добрые дела

Найдите какое-то доброе дело, которым сможете заниматься постоянно (уделяя этому не менее одного дня каждую неделю – лучше всего воскресенье). Это может быть помощь детям-сиротам, больным, престарелым или родственнику или знакомому. Лучше всего, если это будет такое дело, которое не будет для Вас легким, но потребует раскрытия Вашего сердца, научит Вас тому, чего Вы не умели раньше. Постарайтесь дать этим людям то, что Вы не умели дать своего близкому человеку.

Очень важно при этом не ждать благодарности и даже быть готовым к неблагодарности. Вы это делаете не для того чтобы Вам сказали "спасибо", а для себя.

Это поможет Вам преодолеть свои слабости и наполнит Вашу жизнь смыслом и теплом.

Некоторые  варианты добрых дел Вы сможете найти в нашем форуме.

 

8. Поймите, что никого нельзя изменить, не изменяя себя

Все изменения другого происходят только в том случае, если изменяешь себя. Надеяться на то, что можно будет восстановить отношения, не изменив себя – глупость.

 

Подробнее - слушайте аудиолекции:

Как преодолеть кризис. Лекция 1 (24 Мб)

Как преодолеть кризис. Лекция 2 (31 Мб)

Как преодолеть кризис. Лекция 3 (29 Мб)

 

© Perejit.ru

Биография и контакты автора:  Михаил Хасьминский, психолог


( 114 голосов: 4.51 из 5 )
14291

Михаил Хасьминский, кризисный психолог

Михаил Хасьминский, кризисный психолог

отзыв  Оставить отзыв   Читать отзывы

  Предыдущая беседаСледующая беседа  
Версия для печати Версия для печати


Смотрите также по этой теме:
Пьяный командир, или Куда нас заводят чувства (Михаил Хасьминский, кризисный психолог)
Психологические и духовные методы преодоления навязчивых мыслей (Михаил Хасьминский, кризисный психолог)
Надёжная опора в преодолении кризиса (Михаил Хасьминский, кризисный психолог)
Семьи разбиваются об эгоизм (Кризисный психолог Михаил Хасьминский)

Самое важное

Лучшее новое

Как молиться, чтобы пережить развод, расставание?
Последние просьбы о помощи
21.01.2022
Я в разводе 4 года, есть дочка, бывший муж счастлив во втором браке. После развода были попытки наладить свою личную жизнь. Итог - 12 мужчин, и дикое желание не иметь больше отношений вообще.. Недавно меня бросил парень - тот, которому меня удалось зацепить.
14.01.2022
Он моя мечта, идеал мужчины, я его всю жизнь ждала, а тут эта тема про беременность и когда он понял, что бесполезно, предложил расстаться, он плакал, страдал, но предложил расстаться.
14.01.2022
Не могу пережить уход мужа к другой сразу после рождения второго ребёнка - сына. И больше всего меня сейчас тревожит, что я никто, я хуже всех, что сейчас много лучше меня. Много, где пишут, что виноваты оба. Но я не понимаю, как я виновата в измене мужа.
Читать другие просьбы


диагностика семьи

Книги о расставании и разводе

Онлайн курс преодоление последствий расставания

© «Пережить.Ру». 2006-2021. Группа сайтов «Пережить.Ру».
Без разрешения редакции допускается использование на одном сайте не более одного материала с www.perejit.ru.
При воспроизведении материала обязательна гиперссылка на www.perejit.ru